随着社会的进步，人们对生活意识的改变，现在更重视优生优育，所以备孕的概念日益深入人心。在备孕阶段，也就是俗话说的怀孕前，人们需要系统全面地调整好自己的身体，为正常的怀孕和做试管或人工授精前提供充分的准备。不过许多人都不知道备孕期间如何调理身体，下面就备孕的基本常识为大家科普一下

　　女性备孕前身体调理须知

　　1、一旦打算要孩子，最好尽早受孕

　　在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，将会直接影响到胚胎的质量。

　　2、积极治疗身体存在的疾病

　　妊娠期间患上各种疾病的几率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康受到很大的威胁。因此，在怀孕之前一定要积极治疗，彻底治愈后再怀孕。

　　3、准备怀孕前先去做健康检查

　　妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大。因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查，包括丈夫在内，如果存在异常应该积极治疗，把身体调整到健康状态再怀孕。

　　4、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于提高身体免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统的技能，有助于形成优质的受精卵。

　　5、做充足的营养准备

　　每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

　　男性备孕前身体调理须知

　　1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服

　　当睾丸保持凉爽的时候，睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度，蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使得睾丸过热，从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸，记得穿宽松裤子和宽松短裤。

　　2、适量骑自行车

　　经常骑自行车有一个意想不到的副作用，那就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏动脉和神经，有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。

　　3、避免粗鲁的运动

　　例如足球、曲棍球、网球、骑马等。粗鲁运动可能会对生殖器官造成损伤，影响男性产生精子或者射精的能力，不利于男性备孕前身体调理。

　　4、降低压力

　　即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力，帮助备孕前身体调理。

　　5、停止吸烟

　　最近的研究表面，吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且，戒烟也有助于家人远离二手烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

　　6、远离酒精

　　酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可能导致精子不正常，从而对胎儿产生不良影。