现代社会中，随着晚婚晚育的影响，以及工作等各方面的压力，备孕的重要性也愈来愈明显。那究竟该如何做好备孕这个功课呢？

一、夫妇双方的身心准备

其实理想的孕前准备至少在怀孕前3个月开始。备孕夫妻要提前去正规医院进行孕前咨询和检查。

1、孕前体检，检查夫妇双方目前的身体状况是否适合怀孕，需不需要调理身体。

2、在备孕时间应主动避免接触有害的环境因素，如接触房屋装修，女性避免美甲美发医美等。孕前就要开始注意纠正不良的生活饮食习惯，不抽烟不喝酒。

3、加强营养、合理膳食。尤其是男性，由于一批精子的生成时间是3个月，因此，男性至少提前3个月开始改变自己的生活方式。

4、适当锻炼，提高身体的基础素质和免疫能力，避免孕期发生疾病。

5、夫妻双方做好孕前规划和心理准备，避免不必要的不良情绪引起备孕焦虑。

二、孕前优生健康检查

1.孕前检查

体格检查：男女双方体格检查。包括常规体检和男、女生殖系统专科检查。

实验室检查：包括血、尿常规、血型、阴道分泌物检查、肝肾功能、传染病筛查、激素六项、甲状腺功能以及包含风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体等优生五项检查等。男性还包含精液检查。

影像学检查：主要是妇科超声常规检查。了解子宫形态、大小、子宫内膜、排卵检测，排除器质性病变。

2.孕期风险评估

医生通过咨询和孕前医学检查，对备孕夫妇新生儿是否存在缺陷等一系列问题进行评估。指导落实预防措施，努力降低出生缺陷的发生风险。

高龄夫妇孕前“特别注意”

有医学统计，大于35岁的高龄孕妇发生出生缺陷的几率比普通孕妇增加2-4倍。因此建议夫妇们孕育下一代一定要趁早。一旦怀孕，一定要在医生的指导下进行相关检查，最大限度的降低流产率和出生缺陷发生的风险。

一般来讲，大于35岁以上的女性怀孕医学上称高龄产妇。高龄产妇孕育不易，因此不管是备孕还是孕期都要注意身体状况。一旦有所不适，一定要及时就医。

     同样，高龄男性的精子会有所影响。因此高龄男性孕育下一代一定要提高精子质量。

综上所述，保护好卵巢和精子质量，是备孕的首要也是主要任务。备孕的重要性不言而喻，大家一定要充分重视。