现在准妈妈和准爸爸们都会在备孕期间想要保证各种营养的均衡，知道孕前是需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，注意补充一些营养素。下面就让我们一起来了解备孕男女双方的饮食禁忌：

　　1、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　2、多喝水，严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，男女应尽量做到戒烟禁酒。另外，从备孕期开始，多喝水，少喝饮料，拒绝含咖啡因的饮品。

　　3、备孕女性饮食禁忌

　　在计划怀孕前3～6个月，应尽量少吃辛辣和太过温热的食物，避免过量食用高糖和高盐食物，避免吃腌制食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品，尽量选用新鲜天然食品；避免蔬菜水果受到农药污染，蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用；避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害自身的健康，尽量使用铁锅或不锈钢炊具。少吃胡萝卜，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。另外，木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

　　4、备孕男性饮食禁忌

　　饮食应低盐、低脂，少吃芹菜，芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。避免多吃大蒜，它有明显的杀精的作用。

　　以上就是有关备孕期间男女双方饮食注意的相关介绍，为了能够用最佳的身体状况迎接健康的宝宝，备孕期间一定要管好自己的嘴哟!