在准备怀孕前需要先做好生理机能的调护，这样不仅能增加受孕机会，还可以让宝宝赢在出生时。

　　备孕时间

　　备孕：男女应提前3-6个月开始备孕

　　最佳受孕时间：每年12月或者7-8月

　　女方

　　1.叶酸

　　备孕提前三个月开始吃，可以预防胎儿畸形

　　2.暖宫

　　宫寒会影响怀孕，想要易孕每天晚上可用艾叶草泡脚，喝黑豆浆对卵泡的发育有好处，作息规律，饮食均衡，保持心情放松。

　　3.注意保暖

　　夏天备孕忌食生冷过多，女性不宜过多洗冷水澡、食冰饮料等

　　男方

　　1.不能抽烟喝酒

　　香烟中含有大量的致癌物质，会影响精子的生成和精子的质量，酒精会导精子畸形

　　2.不穿紧牛仔裤

　　牛仔裤透气性差会影响到下身的血液循环，导致下身的温度升高，影响生育能力。

　　3.要保证充足的优质蛋白：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子的原材料。

　　双方注意事项

　　1.三餐饮食规律，不熬夜

　　2.运动健身、慢跑、瑜伽，增加免疫力，提高精子卵子质量

　　3.叶酸：

　　早期吃叶酸：预防宝宝的神经系统畸形，中晚期吃叶酸：可以预防孕妇的高血压、贫血、宝宝宫内发育迟缓、早产。所以不同时期吃叶酸的作用也是不一样的，使用叶酸的时间只需要你在早餐后半小时服用就可以了。

　　4.钙片

　　备孕期、孕期补充钙片可以预防准妈妈们因缺钙而导致手脚酸软，重要的是还可以为宝宝的骨骼发育打下坚实的基础。也可以备孕前3个月搭配日本林卡尔天然钙，作为备孕前的碱性备孕调理，是日本杉山医院精心研制的，至今已经有了70多年历史，其品质安全更加有保障，也让备孕的准妈妈吃的更放心，更重要的是可以提高生小公子的几率。

　　5.戒烟戒酒

　　6.停止口服避孕药，并谨慎使用其它药物，必要时间咨询医生

　　7.远离各种污染物，尤其是工作时会暴露的化学污染

　　8.由于生活忙碌、紧张，再加上工作和家庭的压力，不仅容易导致神经衰弱、身体机能下降，还会影响性欲及性腺激素的分泌，甚至造成不孕。

　　因此，如果健康检查证实身体及生殖器官没有异常，建议准备怀孕的女性放松心情、舒缓压力。

　　9.备孕夫妇孕前一定要做检查，目的就是超前发现、及时治疗影响生育方面的疾病，最大限度降低新生儿疾病和残疾的发生，做到优生优育