新手爸妈在备孕时小心翼翼？这个不吃那个不吃，好的死命的吃，不好的一点儿都不吃，这样真的好吗？备孕期的饮食禁忌都有什么呢？这份指南请你收下~

　　当夫妻俩开始决定要宝宝的时候，也就正式宣告备孕之路开始了，备孕期间，饮食是非常重要的一个部分。从卵子成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根，都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态，所以日常的饮食很重要。

　　备孕饮食指南

　　维生素C

　　维生素C

　　卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

　　蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物。

　　富含叶酸的食物

　　在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

　　富含维生素E

　　维生素E又称之为生育醇，像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素E含量更加的丰富。

　　豆类食物

　　属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。黄豆、黑豆等豆类熬制的豆浆或者煮熟了的豆子，常吃都利于“好孕”。

　　备孕哪些食物不能吃

　　忌多摄人辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品虽然能为菜肴增香提味，但备孕女性不宜多吃。因为这些食物具有较强的刺激性，过量食用容易导致肠胃不适、消化不良、便秘等症状。

　　另外，辛辣食物大多属于温热性质，备孕女性过量食用，容易使身体实火炽热，从而引发口腔溃疡、咽喉肿痛等不适。

　　忌多喝碳酸饮料

　　碳酸饮料能刺激人的味着，一直备受青睐。但对于备孕女性来说，不宜多喝。因为碳酸饮料中含有咖啡因，进人母体后很容易通过胎盘影响胎宝宝的健康。

　　忌多饮用咖啡

　　咖啡是都市女性日常生活中必不可少的饮品之一，甚至有的女性晨起一杯咖啡，上午和下午都要喝咖啡。然而，研究发现，女性在怀孕之前若经常喝咖啡，对受孕和胎宝宝的健康都是非常不利的——咖啡含有大量的咖啡因，经常大量饮用，有可能导致流产、早产、死胎及低体重儿。因此，备孕女性不宜多喝咖啡。

　　忌多吃寒凉的食物

　　西瓜、冷饮等冰凉爽口，是很多女性的挚爱。殊不知，“病从口入”，过食寒凉食物，不仅会刺激肠胃，还会耗损人体阳气，当身体阳气逐渐减少，寒邪就会入侵子宫，导致“宫寒"。“宫寒”是许多妇科病的根源，还有可能引发不孕。