生儿育女乃是人生中的大事，然而备孕这件事也越来越受到人们的重视，毕竟科学备孕是孕育健康宝宝的基础。

　　那么问题来了，应该如何科学备孕？准爸爸妈妈要做哪些配合？以下这些做法很重要哦~

　　夫妻双方共同做孕前检查

　　当一对夫妻准备好要备孕，这时双方都需要做一个全面的常规项目孕前检查：

　　全面的体格检查、妇科检查

　　测量血压、体质量、计算体质指数

　　有不良孕产史、遗传病、慢性病和传染病史的夫妻，应评估并指导；

　　化验：血、尿常规，血型，肝肾功能，空腹血糖，甲状腺功能，乙肝、丙肝、梅毒、艾滋，地中海贫血。

　　有条件可做：宫颈细胞学检查，宫颈人乳头瘤病毒检查，阴道分泌物检查，心电图、胸片、妇科彩超。

　　女性备孕注意事项

　　1.确定排卵期。

　　女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳受孕时间。

　　2.摄入充足叶酸。

　　备孕前补充叶酸能够大大降低胎儿神经管畸形的概率，对宝宝的健康发育起着很大的作用。孕前3个月开始每天需补充0.4-0.8mg叶酸，或含叶酸的复合维生素；多吃含叶酸丰富的食物，如香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

　　3.告别烟酒及药物，拒绝咖啡因。

　　大量研究显示，吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，吸烟可能会影响生殖能力，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎死宫内的风险。备孕期应避免喝酒，尤其是月经周期的最后两周，以防此时你已经怀孕。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷类以及富含钙质的食品。

　　4.远离不安全环境，开始有规律运动。

　　避免接触到化学和放射性物质，例如腹部X光透视等。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，孕前一个月坚持有规律的运动，即使是每天慢跑和散步也有利于改善体质。

　　5.注意饮食

　　许多女性都是“吃货”，不少顺德小仙女还很能吃辣。但对于要备孕的准妈妈来说，过量食用辛辣食物，会引起胃部不适，怀孕后也会影响胎宝宝的营养供给，并加重便秘、痔疮等症状。所以建议备孕妈妈在计划怀孕前3-6个月，尽量少吃辛辣食物。

　　另外，如果经常食用高糖食物，就会引起糖代谢紊乱，还有可能成为潜在的糖尿病患者。如果孕期一直这样会导致孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还会造成胎儿发育等不良症状。