想要生一个健康的宝宝，就需要具备一个适合宝宝发育的环境。所以在备孕期间，女性要调理好自己的身体，确保日后怀孕宝宝可以正常发育和生长。

在备孕女性准备迎接新生命的前三个月，就要开始摄入一种重要的维生素——叶酸。

其实，全球几乎所有的专家都建议，从打算怀孕的那刻起，也就是提前三个月，你们就应该开始补充叶酸了。

因为宝宝的神经管在怀孕第5到6周就会闭合，而要让身体里的叶酸浓度达到一个既稳定又适宜的水平，大概需要12到14周的时间。这就解释了为什么要有这个提前量。

很多人可能发现怀孕的时候，已经到了第5周，甚至更晚。一旦发现自己有了宝宝，就应该立刻开始补充叶酸。你可以和你的妇产科医生讨论，看看是否可以增加叶酸的摄入量，这样可以在最短的时间内，让叶酸的浓度达到有效水平。

所以，叶酸的补充应该是从备孕阶段开始，持续到怀孕至少三个月，如果可能的话，补充到哺乳期结束都是有益的。

为什么要在怀孕前这么久就开始呢？

1、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂†、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

叶酸作为一种维生素，参与胎儿的胎盘的形成，保障胎儿正常发育，同时也可防止孕妇发生贫血。

2.叶酸可以防止胎儿神经管发生畸形。

3.处于孕期的孕妇对叶酸的需求量为平时的4倍，体内缺乏叶酸，容易出现贫血，不利于胎儿生长，因此也建议长期规律服用叶酸，以避免不良事件的发生。

4.备孕期应该规律服用叶酸，《中国居民膳食指南*》中也建议，服用叶酸时间应从孕前3个月起至分娩结束，每天应服用叶酸400ug。

5.在规律服用叶酸的同时，也可服用富含叶酸的蔬菜，如菠菜、西红柿等。