为了迎接新生命的到来，我们通常建议，无论是身体棒棒的准爸爸还是准妈妈，最好能提前三个月就开始备孕。在这段时间里，要努力培养健康的生活习惯，让身体状态达到最佳，原因如下：

1、形成一个优质的卵子要85天

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程，一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。一起走向成熟的卵子有多个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优质卵泡被排出来。这个生长周期就需要了个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

2、形成一个优质小蝌蚪要90天

对于男性来说，因为精子形成需要大约三个月的时间，所以健康的男性提前三个月开始准备，可以帮助提高精子的数量和质量，这样就能更好地把握优生优育的机会。至于准妈妈，提前三个月开始按医嘱服用适量的叶酸片，可以预防像巨幼细胞性贫血这样的病症，并且还能减少胎儿神经管畸形的风险。

3、3个月代谢体内有害物质

3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应等待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如大家都知道吸烟对宝宝的危害，提前三个月戒烟能提高受孕几率，让宝宝更加健康的发育。并且要远离烟酒，加强运动。

在备孕期间，你们俩都需要远离烟酒，保持规律的作息时间，确保有充足的睡眠，并且多做运动，强身健体。同时，尽量避免接触那些有害的化学物质，不要擅自服用药物。在饮食上，要讲究营养均衡，少吃那些辛辣刺激的食物。别忘了，还要主动去妇科、优生优育科等进行孕前咨询。

对于那些患有慢性疾病的准爸爸和准妈妈，可能需要更长一些的备孕时间，比如六个月甚至更久，来确保身体调整到适合怀孕的状态。