母体保证充足的营养不光能保证胎儿身体发育，对智力发育肯定也是有帮助的。孕妇摄入某些事物为大脑神经发育提供能量。

而孕期不同阶段准妈妈需要着重摄入不同的食物，才能更好的配合胎儿发恼发育营养所需。

1、首先是鱼类，尤其是深海鱼，它们含有大脑发育的“好帮手”——DHA。

孕妈妈每周吃上两顿海鱼，就能满足宝宝对DHA的需求。

但别忘了，适量就好，别总盯着同一种鱼吃。

2、坚果也是好选择，尤其是核桃，它富含维生素E和亚麻酸，对宝宝大脑发育大有裨益。

而且，吃核桃还能帮助孕妈妈补充脑力，预防脱发。

但坚果热量高，每天吃上三五个就足够了。

3、鸡蛋被称为“全营养食品”，其中的高蛋白有助于提升记忆力。

孕妈妈每天一个鸡蛋，对宝宝的大脑和眼睛发育大有好处。

水煮鸡蛋是最佳选择，但切记，蛋黄虽好，每天一个最合适。

4、苹果富含锌和细纤维，对宝宝的记忆力发展极有帮助。

孕妈妈每天一个苹果，不仅能让孩子记忆力好，还能让宝宝皮肤水嫩，免疫力提升。

5、草莓酸酸甜甜的口感，深受孕妇们的喜爱。草莓中含有丰富的维生素B6、铁元素，对于预防胎儿发育畸形、神经性脊柱裂有不错的效果。

6、猕猴桃被称为水果之王，是因为它含有的维生素的种类更丰富，量也很大，除此之外，膳食纤维的含量也很高。

孕妇适量吃一些猕猴桃，可以同时补充多种维生素，有助于促进胎儿身体各器官的健康发育。

7、海带和紫菜是预防缺碘的好帮手，能避免甲状腺问题，对宝宝智力发展至关重要。

孕妈妈适当食用，还能解决孕期水肿问题。

不过，最重要的是均衡饮食，不偏食不挑食，多吃新鲜水果蔬菜。

孕期饮食可不是越多越好，而是要种类多样，量上适度。

少食多餐，搭配适量运动，这样，一个聪明伶俐的小宝宝就在你的肚子里健康成长啦！