此外女性也要保持心态平和，避免情绪波动太大，另外要注意天气的变化，防止腹部着凉。

日常生活中建议女性适当的锻炼身体，增强体质，提高自身的抗病能力，但是要避免做剧烈的运动和重体力劳动。

同时也要注意个人卫生，保持外生殖器清洁干净。

那么，怀孕时失眠睡不着怎么办？其实，失眠不是无缘无故的，可能你碰上了下面这些情况。

1、激素水平的变化。

怀孕初期孕妇体内的雌激素和孕激素水平会发生很大变化，而且体内的HCG水平也会逐渐增。

此时会使大脑的兴奋性增加，引起睡不着觉的现象。

怎么办呢？这时候，家里人的关心和支持特别重要，同时保持卧室环境舒适。

比如温度适宜、减少噪音，能帮助妈妈们睡得更好。

2、半夜抽筋

孕晚期，很多妈妈会腿抽筋，这和睡姿、血液循环等都有关。

如果常抽筋，可以试试改变睡姿，左侧卧位，并且注意暖脚。

饮食上，多吃蔬果，少吃油腻和甜食，也能减少抽筋。

3、情绪不佳

如果怀孕之后精神过度紧张、焦虑或者长时间处于过度兴奋的状态，则会影响到睡眠质量，导致睡不着觉的情况发生。

白天可以散散步、游游泳放松一下，晚饭后洗个温水澡，睡前看看书或做些放松练习，宝爸给按摩按摩，都是不错的方法。

4、尿频

尿频也是影响睡眠的大问题，尤其在孕晚期，宝妈起夜跑厕所是常事。

如果伴随有小便疼痛，最好去医院检查一下。

平时多锻炼会阴部肌肉，晚上睡前少喝水，采用左侧卧位，都有助于减轻尿频。

5、早孕反应

大多数女性在怀孕之后会出现早孕反应，此时会引起失眠、恶心、呕吐等不适症状，同时会伴随食欲下降、周身乏力等表现，所以会引起怀孕初期睡不着觉。