众所周知，女性超重会影响生育能力，但你知道吗？如果男性肥胖，会导致精子质量下降，也不利于配偶怀孕。

从这个角度来看，肥胖男性最好在备孕前减肥，然后再继续。

对于男性来说，判断自己是否肥胖其实很简单。

首先，摸摸自己的肚子，如果已经有了“小宝宝”，也就是明显的肚腩或者啤酒肚，腰围超过90厘米，那就是典型的腹部肥胖。

其次，我们可以通过体检报告，看看自己的人体成分分析，是否达到了体质指数标准。

如果没超过，说明你不算肥胖；如果超过了，那就说明你已经是肥胖人群了。

还可以计算一下身体质量指数（BMI），按照国内标准，如果BMI小于24，体重正常；在24到28之间，说明体重超重；大于28，那就属于肥胖了。

男性肥胖会增加怀孕的难度

科学研究表明，超重或肥胖的男性有gao丸ji素水平低、jing子质量差、生育能力下降等现象。

研究表明，肥胖男性比腰围正常的男性拥有更多的低质量jing子，每超重约9公斤会增加10% 的不育风险。

肥胖男性不仅不太容易让女性怀孕，还可能将肥胖遗传给下一代。

研究表明，当母亲怀孕时，父亲的体重信息是会遗传的，超重男性的精子携带的“分子信号”可以让超重问题和糖尿病代代相传下去。

对于女性后代来说，超重的风险增加了。

那么，如何解决肥胖男性在备孕中遇到的问题呢？

首先，要合理膳食，保证营养，不偏食。

其次，要适当运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，2-3次肌肉力量训练。

还要改变不良的生活方式，比如熬夜、饮食不规律等，戒烟限酒也很重要。

最后，进行体重管理，有计划地减重，但速度不宜过快。

备孕不是女性一个人的事，男性也要重视自己的角色，体重超标是可以控制的，只要付出努力，就能看到效果。