要想提高怀男宝的几率，除了女方要调理身体，男方也得注意，得让精子强壮起来，男性的精子质量是重中之重哦！

1、多锻炼身体，男的太胖了会导致腹股沟处的温度升高，对精子生长可不好，可能会影响生育。

所以，保持体重适中很重要，但记住，运动别太猛，像马拉松和长时间骑车这样的剧烈运动，也可能会让精子失去活力。

2、少去高温的地方，比如桑拿房和蒸汽浴室。那里的高温会直接伤害精子，还会影响它们的生成。

而且如果你是坐办公室的，那一定不要久坐不动或者穿上过紧的长裤和内裤等，这样两颗蛋蛋处于舒适的环境中，生成的精子自然而然质量就提高了。

3、把烟戒掉，抽烟可是让精子数量减少的大原因。

作为烟草大国，香烟是我国国民会经常接触到的东西，目前烟草中存在已知的毒害物质就有60多种。

它们不仅可直接杀死生殖细胞，导致精子畸形率提高，精子活力降低，还能抑制精子的生成，并顺便影响你的正常勃起。

所以想要提高精子质量和受孕率的话，戒烟准没错了，最好提前三个月就开始戒烟。

4、少喝酒，喝太多酒会让小蝌蚪质量变差，所以准备要孩子的男女都应该戒酒。

过量饮酒不仅会伤害肝脏，还会使男性的睾酮水平降低，影响到精子的质量和数量，引起精子异常。

5、保持轻松的心态，压力太大也不利于小蝌蚪的成长。

所以做些让自己放松的事情，比如散步、泡澡啥的。

6、多吃点绿色蔬菜，绿色蔬菜里头有维生素C、维生素E、锌、硒，这些都是帮精子成长的营养。

还有坚果和鱼，里头的欧米茄3脂肪酸也对精子好。

7、最后可别忘了孕前检查，尤其是男方的精子活力不够的时候，得检查检查衣原体、前列腺这些问题。