特别是家中的长辈们，常常觉得女性在备孕时胖一点才好生育。

其实这种想法并不正确。

在备孕期间，我们一定要高度重视“肥胖”问题，它可是成功怀孕路上的一个隐藏障碍！

随着现代生活水平的提升和节奏的加快，我们的饮食习惯和生活方式也发生了变化，导致越来越多的人体重超标。

但是，你清楚自己的体重是否在健康范围内吗？

标准体重是以BMI值为标准，BMI值(孕前体重)= 体重(kg)÷ 身高(m)的平方。

　　● 如果BMI小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养;

　　● 如果BMI在20和24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可;

　　● 如果BMI大于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重减至标准范围内;

　　● 如果BMI大于30，说明准妈妈体重过重，要尽快减肥。

此外，在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕准妈妈，会增加怀孕期和分娩时的危险。所以，即便按上述公式计算不超标准者，如果不在这个临床标准当中，也要加强保健。

为什么孕前控制体重很重要?

这是因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。

过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

建议孕期进行每天30分钟的有氧运动，比如散步、骑车、游泳等。也可以选择低到中等强度的有氧运动，如快走、做韵律操等，尤其适合餐后进行。

开始可以先从10分钟做起，逐渐增加到30分钟，每周进行3到4次，记得要适当休息哦。