1.做全身体检：父母的身体决定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身体检查以知道夫妻双方身上各有什么小毛病。

2.夫妻都要注意饮食作息：女的吃的好，营养补充得好以后怀宝宝也不会很累，男人也是，记住少喝酒抽烟，坚持一年。

3.吃叶酸至少三个月：怀孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸。这样防止胎儿早产。

4.保持积极乐观的心态：心态好比什么都重要，要是动不动发火内分泌也会失调。特别是女人。管住自己的嘴，平衡好自己的心，不骄不躁。这样对怀孕也有帮助!

科学研究告诉我们，女性最佳生育年龄是在23到30岁之间，男性则是30到35岁。女性最好在30岁前，男性在35岁前生育。

对于男性来说，这个年龄段精子质量最好，智力成熟，生活经验丰富，能够理解和实践胎教，更懂得关心和爱护妻子，有足够的能力照顾婴幼儿。

但是，一旦过了35岁，男性的雄性激素水平就会下降，精子质量也会大不如前。

所以，如果男性想要保持生育能力，保护好精子质量是非常重要的。

平时多吃一些含锌和硒的食物，对男性很有好处。

对于女性，23到30岁这个阶段，身体发育成熟，卵子质量高，生育时分娩风险小。

加上宝宝发育好，早产、畸形和智力障碍的风险最低。

当然，这并不意味着女性越早生孩子越好。

如果20岁出头就怀孕，宝宝和母亲会争夺营养，这对母亲的健康和宝宝的发育都不利。

而且，二十多岁正是奋斗事业、求学的大好时光，很多人并不想在这个时候放弃这些机会去孕育新生命。

这种想法也有一定道理，所以要不要早育，还是要根据个人情况来决定。

不过，总的来说，如果在时间、精力、经济等各方面都准备得比较充分，夫妻感情也比较稳定，那么选择早育还是会比晚育有一些优势。