如今，都市人所面对的生活和工作压力可谓是前所未有的大。

随着这些压力日渐加剧，作为女性，你更需要关爱自己的身体健康，特别是要好好呵护你的卵巢。

吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。预防措施包括强身健体，养成良好的生活、工作习惯，戒烟、戒酒，忌熬夜，合理饮食，放松心情，避免经常接触有毒、有害物质，洁身自爱，避免感染性传播疾病和反复流产，选择合适的生育时机。

另外准妈妈们记住千万不要过度减肥，因为如果长期营养不足，缺乏蛋白质，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱，甚至早衰。

如何才能有效地保养卵巢，防止它受到伤害呢？以下是一些饮食上的建议，希望能帮到你。

1、别小看了豆制品的力量

大豆里含有丰富的植物雌激素。多吃一些豆制品，比如豆腐和豆浆，就能帮助补充雌激素，就像是给卵巢做了一次温柔的保养。

2、含钙高的食物要多吃

钙质也是卵巢保养的好伙伴。不妨在阳光明媚的日子里，外出晒晒太阳，帮助身体更好地吸收钙。

同时，在你的餐桌上加入一些含钙高的美食，比如牛奶、奶酪、鸡蛋，还有豆制品、海带、虾皮、海鱼等，这些都是不错的选择。

3、别忘了蛋白质的重要性

它可是生命活动的支柱，提供了人体必需的各种氨基酸。鱼、虾、牛奶等都是蛋白质的好来源。长期坚持摄入充足的蛋白质，对你的卵巢来说，就像是一把自然的保护伞。