男性在25～35岁时，身体机能相对较好、精子质量较高，这段时间是男性的备孕黄金时期。

在准备迎接新生命的这段时间里，保持适量的运动对准爸准妈们来说可是大有好处。适当运动可以促进生育力，适量的运动有助于女性维持理想体重，促进体内激素水平的稳定，为怀孕创造良好的生理环境。

在备孕的日子里，女性朋友会忙于补充叶酸和各类维生素，细心调养身体。而男性朋友也会努力戒烟戒酒，只为提升精子的质量。但你知道吗，男性和女性朋友们往往容易忽视一个问题，那就是自己的体重。

​想要生男孩，得靠“天时地利人和”的综合作用！

很多人总在抱怨，备孕怎么这么难，生孩子怎么这么麻烦。但问题根本不在这里，问题在于有些人就是没能把备孕这件事儿给系统化。

排卵期出血，这个现象你可能会感到好奇，它真的有科学依据吗？在医学上，排卵期出血是确有其事的。

不少备孕期女性会忧心X线检查或CT检查的辐射量，但实际上，在自然环境下其实也是有辐射的，如地表辐射、宇宙辐射等，被称为天然本底辐射，通常约2~3mSv，事实上与导致癌症所需要的大剂量辐射也是相距甚远的。

咱们人体里面有很多种激素，它们要是出了问题，内分泌就可能乱套。这些激素正常工作，身体的各种功能才能顺利进行，比如女性孕酮正常，怀孕就顺顺利利的。

怀孕期间到底能不能做运动？能做哪些运动？不能做哪些运动？有哪些注意事项？很多孕妈妈都有疑问，并且为此非常担忧，生怕一个不注意有害于胎儿的健康发育。

吸烟会对男性和女性的生育能力造成负面影响，从而增加怀孕困难和出现健康问题的风险，备孕期间不建议抽烟。